군 부대 금연담당자로 3년간 근무했던 사람입니다

군 부대 금연담당자로 3년간 근무했던 사람입니다. 니코틴 패치, 껌, 사탕, 아로마 파이프, 심지어 의사의 처방이 필요한 전문의약품인 챔픽스 정(소위 말하는 금연 약)까지 지원해줘도 금연 성공률은 10%가 채 되지 않습니다. 군인들의 경우 대다수가 신체 건강한 젊은 사람들이기에 흡연을 해도 당장 몸에 큰 무리가 없어 동기부여가 제대로 되지 않는 것이 큰 문제입니다만, 쓰니님의 경우는 신체에 이상을 느껴 동기부여가 되고 있으니 금연을 위한 첫 걸음은 우선 성공하신 겁니다. 혼자서 끙끙 앓지마시고 가까운 보건소를 가셔서 금연을 위한 물품들을 적극적으로 지원받으세요. 물론 이것만 가지곤 전혀 해결되지 않습니다. 담배 속 니코틴은 7초 이내로 뇌의 도파민 수용체에 영향을 미쳐 즉각적인 효과를 주지만, 니코틴 패치는 아주 오랜기간동안 천천히 효과를 주기에 그 간극을 견디지 못하고 다시 흡연을 하는 경우도 많습니다. 무슨 일이 있어도 금연을 성공시키겠다는 확고한 의지가 필요하며, 그 의지를 끝까지 이어갈 수 있도록 가까운 가족이나 친구들의 도움도 받으세요. 금연은 첫 한달이 가장 힘들고 그 이후엔 점점 니코틴 의존성이 감소하기에 우선 한달을 목표로 노력해보시길 권장드립니다. 꼭 금연 성공하시길 바랍니다.